尊通数码商城－首页 在健身减脂的经由中，合理的饮食搭配至关伏击。以下是一日三餐的健康食谱，匡助你限定热量摄入，同期保证养分平衡。 早餐提倡选拔高卵白、低脂肪的食品。举例：一个水煮蛋、一派全麦面包、一杯无糖豆乳，再搭配一份生果如苹果或香蕉，既能提供实足能量，又不易导致脂肪堆积。 午餐应细心卵白质和膳食纤维的摄入。保举鸡胸肉或瘦牛肉搭配糙米饭，再配上一份清炒蔬菜，如西兰花、菠菜等，有助于增强饱腹感，促进革故窜改。 晚餐则要清淡易消化，幸免高油高糖食品。不错选拔一份蒸鱼或豆腐汤，搭配极少杂粮饭和凉拌